Co zrobić aby

dzieńdobry witam wszystkich jestem tu nowy chciałbym zapyatać Pana Pioruna co powie na temat ćwiczeń na brzuch takich: zwisanie na drążku i podciąganie kolan do klatki piersiowej ? czy takie ćwiczenie na wzmocnienie mięśni jest lepsze niż brzuszki ? apropo tematu wątku - aby zrobic sobie kalorywer najwazniejsze to spalenie tłuszczu - czyli np [...]

co do kwasow tluszczowych omega 3 raczej trudno bedzie Ci namierzyc tego typu informacje, chyba ze kupisz suplement powstajacy typowo z kryla;-) tak to watpie ze jakikolwiek producent udzieli Ci wyczerpujacej informacji co do tego, z jakiego rodzaju ryb pochodzi olej w kwasach omega 3 jakie sprzedaja. co do witaminy d3, obecnie jest to tak [...]

na upartego mozna tak zrobic, ale jak chcesz progresowac na reningu silowym, to jak chcesz to robic zmieniajac co tydzien plan? troche bez sensu bo nie ebdziesz mial dniesienia co do obciazenia jakim operoales w poprzednim tygodniu itd, trening silowy musi kierowac sie pewna zasada powtarzalnosci, a wiec co tydzien powinnismy wykonywac minimum [...]

W skrócie wygląda to tak: ...wszystko zaczęło się rok temu kiedy to padła firma w której wykonywałem pracę biurowe, z resztą tyko takie prace praktycznie wykonywałem w ostatnich 6-7 latach, mam ich teraz 32 i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z [...]

ilość posiłków spowodowana jest walką z uczuciem głodu. Aby wytrzymać do treningu o 18 muszę wszamać ze 4 posiłki. Staram się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. [...]

Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? NIE. W KAŻDYM POSIŁKU Z WYJĄTKIEM OKOŁOTRENINGOWYM POWINIEN ZNAJDOWAC SIĘ ZDROWY TŁUSZCZ. I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w [...]

[...] jeden konkretny post. Bez obrazy panowie - zaraz mnie tu pewnie zjecie za moja nieuprzejmosc ale nie rozumiem po co odp. typu: "zapuszczałeś się latami, a teraz chcesz formę zrobić w kilka tygodni" - nabijanie sobie postow czy co? moze jeszcze mi kuba napisz na jaki kolor kuchnie pomalowales albo kiedy klocki hamulcowe zmieniales. Wiem ze sie [...]

Hehehee i bardzo dobrze bo po co nam 1000 roznych rodzajow sztuk walki, z nazwami ktorych nawet sie nie da wymowic. Co za problem pochodzic pare lat na judo, karate, czy aikido - zdobyc jakis tam stopien, a potem zalozyc swoja szkole, nalozyc sobie czarny pasek i trzepac kase na biednych niedoinformowanych obywatelach. Luuuudzie przeciez nic [...]

[...] piast do mtb czy trail. gdyby nie stan ramy to możnaby powiedziec ze solidny rower. Koła mam takie same - w innej wersji (4d) i są niezłe. Sam musisz podjać decyzję co z tym zrobić i czy człowiekowi nie należy sie zwrot kasy za fatygę jeśli go odrzucisz. Rower typowo włoski - poskładany z głową i na dobrych częsciach ale głowy bym nie dał czy ta [...]

[...] komuś atak uda się zablokować,to w następnym ułamku sekundy blokująca ręka jest cięta przez powracające ostrze.Pozwólcie,że nie będę się rozwodził nad tym co z tym problemem zrobić, bo to właśnie robił Mistrz na seminarium ,pokazując przy tym bogaty repertuar rozbrojeń.Nikt chyba jednak nie ma złudzeń co do miażdżącej przewagi jaką to narzędzie [...]

A czy bez progresji nie da się nic zrobić? No skonsultuję sie z kumplem jeszcze i możliwe że jednak wprowadzę tą progresję tylko że utrudnieniem jest obciązenie jak jush pisałem. Myśłę nad tym aby wprowadzić niektóre zmiany które podał sooo oraz to co nasunąłeś mi ty tzn np dodanie ćw. izolowanego do bica.

[...] sam już nie wiem co kupić. Za tydzień kończy mi się 8-tygodniowy cykl na Stormie + NoXplode. Chciałem teraz przez 4 tygodnie nic nie brać związanego z kreatyną po czym następnie znowu zrobić cykl na stacku kreatynowym. Doradźcie mi co wy byście wzięli w przerwie i co po niej. Zależy mi aby masa szła i siła, dietę oczywiście staram się trzymać.

Dziękuje wszystkim za Bardzo pozytywne opinie. Czy jest Ciasno? ja to mam rozplanowane jak robię dane cwiczenie to poprostu przesuwam Ławeczki i wszystko mozna spokojnie zrobic. Dojdzie jeszcze Stojak Na Hantle i Kilka "większych Hantli" ale to z czasem :). Później myślałem nad wymianą Bramy - lecz już preferowałbym ze stosem. HES czy tam inne :) [...]

Jeżeli chodzi o zdjęcia to faktycznie tak raz na dwa tygodnie można sobie zrobić żeby mieć pogląd na co ty postępują jakieś zmiany i w których rejonach za tkanka tłuszczowa faktycznie będzie uciekać. Natomiast jeżeli chodzi o pomiary masy ciała czy pomiary obwodów poszczególnych kończyn i tak dalej to tutaj śmiało raz na tydzień można już pewne [...]

[...] o kolejne 300kcal i na jakiś czas to działa. Jak ktoś ma do zrzucenia tak jak ja...kilkadziesiąt kilogramów nie może lecieć cały czas na deficycie. Należy co jakiś czas zrobić przystanek i powrócić do zapotrzebowania bez deficytu. W tym czasie nie powinno być żadnego ubytku wagi. Po tym przystanku, znowu ścinamy te 300kcal i znowu chudniemy. [...]

[...] a portfel robił się coraz chudszy ... Kupe kasy wydawałem na suple . Tomaszu mógłbyś mnie poprowadzić troszkę z dietą bo ja już klękam i włosy wypadają bo chce coś wkońcu zrobić ze sobą obecnie mam 73,6kg wzrostu 177cm wiek 23 lata na zdjęciu jest efekt co zrobiłem od lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee4b0f740a8e4a0ab9752b9c551b1f8d.png Zmieniony [...]

[...] znaczy, że rośnie :-)Chodziło mi raczej o ten kontekst - można trenować brzuch tak żeby te mięśnie były widoczne, można się skupiać na ich wyglądzie a nie być w stanie zrobić wielu ćwiczeń gdzie potrzebny jest silny brzuch. Wiadomo, że to też kwestia diety, ale mięśnie mogą być ładne a jednak słabe. Z drugiej strony znam kilku zawodników, [...]

[...] wymaga niewielkiej siły psychicznej. Zauważcie, że wiele osób je raz dziennie i wiele w ten sposób jest otyłych. Ja znam conajmniej kilka takich osób. Dieta IF jest wygodna i to decyduje o jej rosnącej popularności tylko należy pamiętać, że bez solidnego zap******u nie da się nic zrobić. Bez pasji można dorobić się conajwyżej efektu jojo :)

[...] Ja znam conajmniej kilka takich osób. Dieta IF jest wygodna i to decyduje o jej rosnącej popularności tylko należy pamiętać, że bez solidnego zap******u nie da się nic zrobić. Bez pasji można dorobić się conajwyżej efektu jojo :) Efekt jojo jak i te osoby które jedzą raz dziennie i tyją prostu bo przekraczają swój bilans kaloryczny proste. [...]

Nie rozumiem sytuacji :( Kolego ten lekarz tez nie bardzo rozumiał.Sugerowanie w tej sytuacji Tamoxifenu to nieporozumienie.W Polsce jedyną dopuszczoną metodą leczenia jest operacyjne wycięcie nadmiaru tkanki.Co do diagnozy to znajdz przyjacielu w necie takie pojecie'' ginekomastia idiopatyczna'' To powinno rozświetlić Twój umysł. Co do [...]